我家中有養三隻貓，下了班回家後，這三隻貓都會在門口迎接我們，因為他們看見我就知道是打飯班回來了。

為什麼這群貓仔看見我就知道能吃飯呢?原因是牠們基本上都是我在餵食的，所以第一時間看到我就知道待會可以來吃飯了。

當然講我養貓的過程，其實也與今天要談的主題有關，那就是「心錨」。

再談「心錨」前，我也想起過去有個非常著名的實驗為「條件反射系統」，這實驗是俄羅斯科學家「巴夫洛夫」在狗身上做的一個實驗後得到的結論。

他將狗放在一間與外界阻隔良好的房間裡，然後再拿出食物，不過他並不立刻給牠吃，而是把食物拿到狗的面前晃給他看，狗看到食物、聞到食物(還留下了口水)，這時候巴夫洛夫就搖一個特別的鈴鐺發出“噹噹噹”的聲音，完後再把食物餵給狗吃。

往後的幾次巴夫洛夫又拿出食物在狗面前晃，狗看到食物、聞到食物(又流出了口水)，這時候巴夫洛夫又拿出鈴鐺搖了幾下發出“噹噹噹”的聲音。

就這樣反覆做了幾次，直到有次偶然的機會，巴夫洛夫發現：即使不再拿食物到狗的面前晃，只要他一搖鈴鐺發出“噹噹噹”的聲音，這時候狗就會不由自主地流下了口水。

這就是著名的巴夫洛夫與狗的「條件反射系統」。透過這個實驗讓狗對於能吃到食物和鈴鐺的聲響產生了聯結性，這樣的連結性在NLP中我們稱之為「心錨」。

心錨的設定與啟動，經常跟我們的「五感體驗」有息息相關聯的。

這邊舉一個大家都會有的心錨體驗，每當我們只要聽到經典名曲「少女的祈禱」這音樂時，第一個反應就知道是垃圾車來了，垃圾車配上這音樂從我小時候一直到現在都是這樣，這音樂已完全烙印在我們心中，所以每當這音樂一出場我們就知道要趕快去倒垃圾了，聽到特定聲音、去做特定行為這就是「心錨」所能產生的聯結性。

還有我們過去讀過「望梅止渴」的故事也是「心錨」所產生聯結性的行為反應。

「心錨」是條件反射裡的一種形式，當觸發事件出現時，我們的情緒就會被啟動、產生了條件反射，這銜接過程重複地使用多次，那麼「心錨」產生效果就會更加明顯。這也像我上面提到，一回到家我養的貓就知道能吃晚餐是一樣的道理。

心錨算是催眠的一種嗎？廣義說起來可以是、但也不是，由於社會、文化屬性的大環境影響（陷入被集體催眠狀態），讓彼此都處於共同的經歷，而這往往會形成了一致的共同觀點、信念、信仰、價值觀、道德標準…等。無形之中我們的情緒思想已經跟一些特定的文字、話語、行為綁在一起。

在NLP的學習過程中，心錨的本質強調的是條件反射，我們可透過學習如何建立心錨讓自己處於有資源、有信心、甚至有能力來改善過去害怕、擔憂、緊張的個人心理因素，建立屬於自己獨特的心錨(建立與化解)能力。

當然「心錨」的運用有很多種，它可透過「視、聽、觸、味、嗅」五感的方式來建立，也有人運用這種方式來突顯獨特性的感官連結，心錨的運用其實很廣，如果能善用是可以幫助自己與他人，去連結並找出發自內心「美好與積極」的感官體驗，那這樣的心錨就不只是單純的技巧，而是驅動你朝向更為積極正向的覺察能力。

 啊！現在「少女的祈禱」音樂出來了，現在要趕快去倒垃圾了啦(哈~)。