一日三感恩

每天寫下感恩的三件事。

對經常浸潤在感恩的情緒中的人是相當容易，這些人連在路上踩狗屎都會覺得相當幸運。

對某些要求事事完美的人，困難重重，因為經歷再好的事都有“但是”的缺憾，

如，參加豐盛的感恩餐會，但是，感恩抽獎的大獎不是我抽到。

對某些視美好事物為理所當然的人，“本來就該如此”蓋過感恩的心，

如，加班熬夜寫相當棒的企劃案，老闆默默收下，嗯聲後，加碼新的任務。

對某些渾渾噩噩度日的人，長溝流月去無聲，要想想有什麼感恩的事，空白一片。

有什麼好感恩？

您能閱讀我的文章，

表示，您視力、理解力都好，更重要是「還活著」，這三件事就足以感恩。

何況，一日之所需百工斯為備，對這些認識或不認識的百工感激一下也不錯。

現在，感覺如何？

對慣老闆還要感恩嗎？

難道感恩她或他的不滿足成就我的能力，這是一個可能，每個人的地圖不同，

或許老闆們是如此拼搏過來，就他而言，付出是理所當然。

也有另一個選項，將我的地圖展示給老闆，呈現自我價值，

能做到這選項需要很大的勇氣，要好好感恩自己。

為什麼要感恩，因為我們的行為與自我息息相關。

薩提爾的冰山理論（Virginia Satir iceberg theory ），

將人的外在、內在如冰山般分成水面上和水面下兩部份，

水面上的是行為，如冰山可見部份，水面下由淺入深，

則可分成應對方式、情緒、觀點、期待、渴望、自我等6個區塊，水面是我們的覺察力。

以慣老闆為例，對老闆的生氣也反映出原本我的期待落空，

自我價值不受肯定。細思，因專案所得的know how是誰也奪不走的能力，

根本不影響自我價值，反之，因工作習得的技巧讓我更有職場競爭力，真感恩。

帶著感恩的心情，感覺如何？是否平靜些？

每日寫下感恩三件事，

每一件都以薩提爾的冰山理論，

覺察行為背後的情緒、感受，層層挖掘到直到自我層次，

日積月累將發現，內在的平靜甚至生生不息的自我生命力。