談「比較」心態一直以來都不算是什麼新鮮事，雖說我們很常規勸他人說：幹嘛跟別人比、做你自己就很好啦、不要去羨慕別人...等等。但不得不說比較心是我們很難去抑制或轉換的一種深層行為。 

因為心理價值所產生出來的評估結果，在人類思考中就是如此的自然發生。但我想表達的比較可能源自於「自信問題」。 人們對自信的定義標準不同，為何不同? 因為自我定義的評價不同。 

從心態與心理角度來看，會發現比較與自我評價的定義範圍，多半是從生活圈或社交圈中的占比居高，甚至從社群中的社會期待來制定標準，久而久之自己對這些的評估也成了自我評價中的成功指南。 人們的信念價值有時也透過「比較他人」來鑑定自我評價的等級。 

舉凡從外在的：使用的品牌手機、名牌服飾的穿搭、開什麼等級的車子、跟上流行話題的休閒運動、享用過的精緻美食…等。 再到內在的：家世背景好壞、教育程度的高低、收入條件的多寡、個人成就地位的名氣、外貌健康的條件…等。 這些內外在的因素經常左右自己去評價好與不好。透過不同的比較，來證明自己可能比別人更好、更差或不相上下的狀態。 

這邊我想引用一下NLP裡經常說起的上歸、下切、旁徵來形容比較的分類模式： 

「上歸比較」 

當然你我都身處在一個功利導向、追捧年少得志的社會時，成功理論與完美主義變成我們必然優化的條件之一，於是乎我們總是往上看「向上比較」，不自覺的認為自己不夠好。因此對自我要求更多，不過這一但超出自我能力範圍，就有極大可能產出焦慮與挫敗，嚴重更可能感到自己毫無用處，對自我認同產生強烈的懷疑偏差。 

「下切比較」 

往下所對應的目標來「向下比較」，通常會找到能力不如自己的對象相比，藉此來提升自我價值的自信程度，也能給自己帶來高度的認同成就感，比較不會對自己產生懷疑的負面心念。 

「旁徵比較」 

我會把這定義在同一個圈子內 (也可稱作同溫層)，在這領域範圍的人或許比較程度不那麼激烈。這與向上的貶低自我、向下的自我陶醉不同，這的比較可能稍顯安定、和緩些，或許也有相互提升(滿足)的成分在內也說不定。