盡信書不如無書，盡信醫不如不醫？
給畏懼就醫，忍耐失眠的你......
有在服藥也已經睡的不錯，但不敢停藥，怕一減就睡不著。有服藥，但很害怕藥物，常常自己減藥，睡得不好，也一直無法完全斷藥......
你明明睡不好，每天很倦怠，凡事提不起勁來，又不敢就醫嗎?
聽別人說安眠藥會依賴，最後精神越來越差變成憂鬱症，忘東忘西變成失智症，還會傷肝洗腎，全身壞光光。
你為了讓自己別變成這樣而不去就醫，也只是想保護自己，難道這樣做有錯嗎？
你一定是對的！你不光是想保護自己，也經不起更多不舒服的折磨了。
提醒你的人似乎也是為了你好，甚至是他們的親身體會，沒有道理應該相信醫師的說法而不相信別人的實際經驗啊！
只是......... 台灣有超過300萬人穩定服用安眠藥，難道這些人都在自找麻煩？
但，這真怪不得你。
最近史考特醫師（一分鐘健身教室）破解茹素的的力量紀錄片，提到『如果你看了一篇文章，一支影片就對事物產生嶄新的看法，請當心！這代表你對這件事的了解還不深，要常常提醒自己是顆韭菜，新資訊可以參考，但不要一下子盡信』。
連我身為醫師也會犯這種毛病。
幾年前得了50肩，教科書上的小病，但折磨了將近兩年。
試過中醫傷科，民間整復，物理治療，徒手復健，增生療法，但一直都沒明顯改善，最後嚴重到影響睡眠跟日常生活。
明明教科書說會自行緩解，我怎麼就搞這麼久沒好呢？
原來我一直刻意忽略在嚴重疼痛或徒手治療沒有明顯改善時，可以關節腔注射類固醇治療。
只想用『保守性』治療，拒絕『侵入性』治療。
而且我無法忍受徒手治療過程疼痛，總是好一點就不去看了。
直到最後惡化到受不了，我終於接受醫師建議注射類固醇。注射完第三天我就後悔了，後悔的是怎麼沒早點接受這個治療。
疼痛感明顯減低，我可以完整做完徒手復健不會疼到臉色發白，肩膀活動範圍很迅速增加，不到一個月就恢復如常。
我對類固醇的想像延誤康復的時間，就跟很多失眠的人害怕安眠藥而延誤治療是一樣的。
你不會因為刷牙不能減重而放棄刷牙，更不會因為開車可能出車禍就避免外出。
失眠就醫目的在找出並解決失眠成因，不是只靠安眠藥控制症狀就好。
安眠藥在失眠治療中的角色，可以看成蛀牙治療中的止痛藥，本身不是治療，但可以緩和過程中的痛苦而加速完成治療。
長期失眠是種慢性病，排除生理/精神疾病之後，有七成跟壓力與生活習慣有關，的確是要靠自己來改變。
但就跟減重一樣，若沒有相關營養、新陳代謝、以及運動的知識做基礎，很難靠自己成功調整。
這也是仿間減重班盛行的原因，以團體課的方式由教練帶領學員按進度建立新習慣，加速改變得到成果。
因此先充實自己對睡眠、休息、壓力調適相關的知識，才具備靠自己改善睡眠的條件。或是請醫師轉介臨床心理師，由專家陪你執行睡眠認知行為治療，一樣可以改善睡眠，而且更有效率，不是只能靠藥物改善睡眠。所以，既然能用非藥物方式有效治療失眠，或是透過解決造成失眠的原因根治失眠，就能免於依賴安眠藥的問題了。所以，失眠不要再因為仿間的傳言，而忌諱就醫喔！
延伸觀看影片：失眠該不該吃安眠藥？
