在減重催眠的技巧上，催眠治療師可以將發胖食物與嫌惡、驚嚇做連結，讓個案避之唯恐不及，然而蔡東杰催眠治療師的信念是「減肥會成功的人，跟食物是好朋友」。

在一場他帶領的30分鐘團體催眠減重中，原先我認為這練習對我這瘦子、一向沒胃口吃東西的人沒啥用，不過，體驗一下也無妨。出乎我意料，這個練習開啟了我「好好享受食物」的能力。

治療師：大家各想一個想無法抗拒的發胖食物，想要戒掉的食物。

同學們七嘴八舌：麵包、洋芋片、珍奶、鹽酥雞、餅干、糖果…。

治療師：依玫你不需要體重控制嘛~，那你選一個你想好好吃的東西吧。

我：那我選我最愛的三層肉。

我似乎可以看到老師和同學們對我投射出「金害」(台語)的眼光。哈哈~

治療師帶著我們進入30分鐘的催眠，

我腦中不自覺將三層肉轉化為每日那杯需要喝又很懶得喝的「高蛋白」奶昔，平日忘了喝最好，真的記得喝的時候，希哩呼嚕隨意喝掉。在那催眠中，治療師的溫和，讓我跑都跑不掉，就跟著治療師的催眠語句專心地、好好地、打開五個感官喝那杯高蛋白飲料好好對待我身體每個細胞、滿足我的身體、滿足我的心理需求。

催眠結束後，治療師問大家，感受如何？

同學們回答：好噁心、好膩、好飽、好撐、不想吃了，

而我回答：不錯，會想好好享受地吃。

隔天，我不自覺泡了一杯高蛋白，細細享受地喝，驚訝的是接下來的一個禮拜我每一餐都很有胃口。同一份催眠詞，但因為是同一個信念：「跟食物是好朋友」而可以不論是對是胖子或瘦子，影響人跟食物有好的距離、好的關係。

這又讓我懂了催眠大師薩德博士說：「治療師不以直擊要害的方式，透過催眠暗示來形成建議，…減少抗拒的產生，而個案會活化治療，帶有或不帶有意識察覺地回應。」。

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