某日和一位業務工作的朋友閒聊時，他提到最近壓力很大，不僅睡不好到會做惡夢，看到（或聽聞到）公司或工作的事情，就會反胃，甚至發抖。這其實已經很嚴重影響到身心健康了，因此當下先建議他趕快找時間看一下身心科醫師。同時也想到之前幫自己處理類似極度逃避狀態心情的【換框】法還不錯，因此就立刻跟他說，他也想要試試，看是否能改善！

我先幫他營造一個安全的環境，告訴他如果有任何不舒服，隨時可以中斷，而且我會一直陪著他（由於是很熟悉的朋友，所以我告知過程中偶爾會適時拍他肩膀），請他放心的去接受我的引導。

接下來我開始詢問他回想看到工作畫面（視覺）的【次感元】，包含畫面距離遠近、明亮度、色彩、動態或靜態等等，以及是否有聽到什麼聲音？是大小聲、高或低音調、聲音清晰或模糊……這些聽覺的【次感元】。確認了這些訊息之後，我請他動一動，甩開剛剛的畫面甚至情緒，然後再準備重新回想，但請他先在這個畫面邊緣加上一個框框，並且要越特別越好，搞笑、驚悚，有圖案甚至立體的都沒問題。

第二次回想的過程中，我也同步引導他以不同的【次感元】呈現剛剛的畫面以及聲音訊息。我觀察到他臉部肌肉等狀態，是明顯較第一次放鬆的。因此我就大膽的請他進入框框，去介入那些工作（他的畫面中是沒看到自己的），待一小段時間後就出來。

結束【換框】的回想後我和他又聊了一陣子，他的狀態明顯和之前不一樣，雖然理智上還是很不想面對，但心情上是比較能調適了。我請他若隨時想到不愉快的事，隨時把畫面換上不同的框框，也許可愛，也許是電影海報邊框……並且可以刻意搭配不同的次感元來想。

後來他雖然還是會抱怨工作的壓力，但就沒有再做惡夢了，進公司時也不再有明顯的負面身心反應。他自己也覺得更有力氣去面對工作及業績壓力。

每個人都有來自柴米油鹽的不同煩惱或壓力，偶爾試試換個【框】來看待這些事情，說不定心情就會大不同哦！